Secret n°1 : une motivation en béton
On le sait : le secret pour maigrir vite et durablement, c'est la mo-ti-va-tion. Et pour Marilou Berry, c'était surtout une affaire professionnelle : interrogée par nos confrères de TF1, dans l'émission 50 mn inside, la comédienne confiait en avoir marre d'être cantonnée aux rôles de « jeune femme ronde ». « Forcément, je ne vais pas passer ma vie à jouer des rôles de jeunes femmes de 20 ans mal dans leur peau. Donc les rôles évoluent avec moi et inversement. Et mon corps est un vecteur de jeu. »
Autre argument, dans lequel on se reconnaît toutes plus ou moins : « j'en avais assez de devoir faire 37 boutiques pour trouver un pantalon à ma taille ». Enfin, pour la fille de Josiane Balasko, maigrir, c'était aussi une question de santé : « être grosse, c’est chiant ! On a mal aux genoux, au dos... Ce n'est pas possible ».
On s'inspire... Première étape avant d'attaquer un régime : se trouver une bonne raison de maigrir. Que ce soit pour bouger plus facilement, pour se sentir à l'aise dans notre jean préféré ou (tout simplement) pour retrouver confiance en nous, une solide motivation, c'est indispensable pour perdre du poids.
Concrètement, on prend quelques minutes, une feuille blanche, on s'éloigne du boucan quotidien, et on réfléchit à la question suivante : « pourquoi voudrais-je être plus mince ? ». Et les réponses « pour faire plaisir à Chéri » ou « parce que c'est écrit dans les magazines » ne sont pas acceptées... Car un régime doit répondre à une démarche personnelle pour être efficace.
Secret n°2 : une période de jeûne de temps en temps
« Après une grosse période de stress, j’essaie d’aller jeûner chez Buschinger. Un soir, je suis tombée sur un documentaire sur Arte qui parlait du jeûne. J’ai eu envie d’essayer, et j’ai trouvé un truc qui convenait parfaitement à mon côté un peu extrême… Cet endroit est parfait pour se ressourcer, se retrouver et se rendre compte que l’on mange beaucoup trop ! »
Dirigée par le Dr. Françoise Wilhelmi de Toledo, la célèbre clinique Buschinger (en Allemagne) est spécialiste du jeûne thérapeutique. Cette pratique (qui a un petit côté « mystique », on vous l'accorde) nous promet un mieux-être, une meilleure santé... et quelques kilos en moins. Le principe ? Détoxifier l'organisme en se privant de nourriture durant une période plus ou moins longue.
À lire : Jeûner, ça fait du bien !
On s'inspire... Pas question de se lancer dans un jeûne thérapeutique sans avis médical. En effet, les risques sont importants : problèmes rénaux, fatigue, carences alimentaires, maux de tête... Un encadrement professionnel est nécessaire.
En revanche, pour retrouver la forme (et perdre du poids, accessoirement) on peut tester un jeûne partiel : il s'agit de se priver de nourriture durant un temps assez bref mais plusieurs fois d'affilée. Sur une journée, il est ainsi possible de jeûner 16 heures d'affilée puis de manger normalement pendant les 8 heures suivantes : une démarche à répéter durant 1 semaine environ pour ressentir les premiers bienfaits.
Secret n°3 : du sport, bien sûr
Si le sport ne nous aide pas forcément à maigrir, pratiquer une activité physique régulière (30 min par jour, c'est le minimum d'après l'Organisation Mondiale de la Santé) permet de se sculpter une jolie silhouette harmonieuse. Le sport, c'est donc un complément indispensable lorsqu'on se lance dans un régime alimentaire...
De son côté, Marilou Berry a trouvé « le » sport qui lui convient : après s'être essayée au running, la star pratique désormais le yoga bikram. Cette discipline (qui, vous vous en doutez, est une variante du yoga traditionnel) se pratique dans une pièce chauffée à environ 40°C : la chaleur favorise l'élimination des toxines et les étirements musculaires.
On s'inspire... On trouve des cours de yoga bikram dans toute la France – et pas seulement en région parisienne. Cette discipline qui allie force, souplesse et équilibre tourne autour de 26 postures dynamiques, à exécuter dans un ordre précis. La silhouette se raffermit rapidement : on brûle environ 600 Kcal en 90 min.
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